이갈이로 턱까지 아프다면? 지금 시작해야 할 5가지 치료법

밤마다 무의식 중 이를 갈고 있다면, 더는 참지 마세요. 턱이 뻐근하거나 치아가 시린 느낌이 든다면, 단순 습관이 아닌 '치료가 필요한 질환'일 수 있습니다.
이갈이(브룩시즘)는 방치 시 치아 손상과 턱관절 장애, 만성 두통까지 유발할 수 있어 조기 개입이 중요합니다.

이 글에서는 자가 대처부터 전문 치료까지, 이갈이를 멈추는 실질적인 방법 5가지를 정리해드립니다.
본인 증상에 맞는 치료를 찾고 싶다면 지금 확인하세요.

1. 마우스피스 하나로 이갈이 멈추기 가능할까?

가장 먼저 시도해볼 수 있는 방법은 맞춤형 마우스피스(Night Guard)입니다.
수면 중 무의식적으로 갈리는 치아를 보호하고 턱관절에 가해지는 충격을 줄여주는 역할을 하죠.

일반 약국용 제품도 있지만, 효과를 제대로 보려면 치과에서 개인 맞춤형으로 제작하는 것이 좋습니다.
정확히 치아 구조에 맞춰 제작된 마우스피스는 장기적인 보호 효과가 확실합니다.

• 치아 마모 방지
• 턱 근육 이완
• 턱관절 통증 완화

한번 제작하면 오랫동안 사용할 수 있으니, 초기 비용이 부담되더라도 충분한 가치가 있습니다. 지금 치과에서 상담받아보세요.

2. 교합 조정과 교정으로 원인을 제거할 수 있을까?

이갈이가 계속된다면 근본적인 원인인 부정교합이나 턱 비대칭을 의심해봐야 합니다.
이 경우 단순히 증상을 막는 것이 아니라, 치과 교정 치료로 치아 배열과 교합 상태를 바로잡는 것이 핵심입니다.

다음과 같은 경우라면 전문적인 교정 상담이 필요합니다:

• 치아 맞물림이 어긋나 있거나 턱 비대칭이 있는 경우
• 자주 보철물이 깨지거나, 잇몸 손상 없이 치아만 손상되는 경우
• 과도한 치아 마모가 반복될 때

교정은 비용과 시간이 다소 들지만, 이갈이의 재발을 막는 근본 해결책이 될 수 있습니다.
전문 교정과에서 현재 상태를 진단받아보세요.

3. 물리치료로 턱 근육 완화, 통증도 줄일 수 있을까?

턱 주변 근육이 뭉치고 통증이 있다면, 물리치료나 마사지 요법도 고려해볼 만합니다.
치과나 턱관절 전문 클리닉에서 다음과 같은 치료를 병행하기도 합니다.

• 초음파 치료
• 전기 자극 치료(TENS)
• 턱·목 부위 근막이완 마사지

근육의 이완은 단순한 통증 완화 이상으로, 이갈이 자체를 줄이는 데에도 도움이 됩니다.
특히 스트레스를 많이 받거나 자세가 안 좋은 분이라면 효과를 체감할 수 있습니다.

4. 약물 치료, 언제 고려해야 할까?

증상이 매우 심하거나 단기적으로 빠른 완화가 필요할 때는 근육이완제나 항불안제를 사용할 수도 있습니다.
하지만 이는 반드시 의료진의 진단과 처방 하에, 단기 사용으로 제한되어야 합니다.

• 단기적·급성기 증상 완화 목적
• 스트레스로 인한 이갈이에 효과적
• 약물 의존성 주의 필요

약물은 보조 수단일 뿐, 생활습관 개선과 병행하는 것이 핵심입니다.
처방 약을 사용할 경우에도 정기적인 모니터링이 중요하니 꼭 전문의와 상담하세요.

5. 심리상담, 스트레스 관리로 재발까지 막을 수 있을까?

이갈이의 주요 원인 중 하나는 스트레스입니다. 정신적 긴장을 완화하지 않으면 어떤 치료도 임시방편일 수밖에 없습니다.
따라서 심리상담이나 인지행동치료(CBT)는 근본적 해결책으로 매우 효과적입니다.

• 스트레스나 불안이 반복되는 경우
• 수면장애, 두통 등 동반 증상이 있는 경우
• 다양한 치료에도 효과가 적을 때

심리 상담은 단순한 위로가 아닌, 과학적 치료 방법입니다.
정신건강의학과나 스트레스 클리닉에 문의해보세요.

결론: 지금 개입하지 않으면 더 큰 비용이 듭니다

이갈이는 단순한 수면 습관이 아니라, 적극적인 치료가 필요한 증상입니다.
방치하면 치료비도 커지고, 삶의 질도 크게 떨어집니다.

생활 습관 조절부터 마우스피스, 교정, 물리치료, 심리상담까지 – 각자의 증상에 맞는 솔루션을 오늘부터 적용해보세요.
지금이 바로, 이갈이를 멈출 첫 걸음입니다.