60대 이후 수문장은 멜라토닌·세로토닌｜불면과 우울을 막는 자연 루틴 전략
"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 나이 들수록 잠이 얕아지고, 이유 없는 우울감이 찾아오며, 작은 감기에도 회복이 느려집니다. 이 시기의 중심은 멜라토닌과 세로토닌입니다. 60대 이후에는 수면 호르몬인 멜라토닌, 기분 조절 호르몬인 세로토닌 분비가 감소하며 불면, 우울, 면역력 저하 등의 증상이 나타납니다. 본 글에서는 노년기 수문장 역할을 하는 멜라토닌과 세로…