배변 후에도 변이 남아 있는 듯한 불편감, 즉 ‘잔변감’은 많은 사람들이 겪는 증상입니다. 일시적일 수 있지만, 반복된다면 원인 확인과 관리가 필요합니다.
잔변감의 주요 원인
- 과민성대장증후군(IBS): 장운동이 불규칙해 변이 완전히 배출되지 않음
- 치질·직장 질환: 항문 주위 질환이 변 배출을 방해
- 배변 습관 불균형: 변을 참거나 오래 앉아 있는 습관
- 식습관 문제: 지나친 식이섬유, 카페인, 기름진 음식 섭취
생활습관 개선 방법
- 식이섬유는 과하지 않게 균형 있게 섭취
- 하루 1.5~2리터 충분한 수분 섭취
- 규칙적인 운동으로 장운동 활성화
- 배변은 아침 일정한 시간에 시도
- 스마트폰 사용 등으로 화장실에 오래 앉아 있지 않기
언제 병원에 가야 할까?
다음과 같은 경우에는 소화기내과 진료가 필요합니다:
- 잔변감이 2주 이상 지속될 때
- 혈변, 점액변, 복통이 동반될 때
- 체중 감소, 피로가 심할 때
이 경우 대장내시경, 직장초음파 등으로 원인을 확인할 수 있습니다.