위염이나 역류성 식도염 환자분들이 가장 많이 궁금해하시는 것이 바로 “어떤 음식을 먹고 피해야 할까?”입니다. 흔히 알려진 건강식이 실제로는 위에 부담을 줄 수 있어 주의가 필요합니다.
피해야 할 음식
- 양배추, 감자: 섬유질과 가스 발생 성분이 많아 위에 부담될 수 있음
- 죽: 빠르게 소화되면서 위산 분비를 촉진해 역류 증상을 악화시킬 수 있음
- 잡곡밥: 껍질 성분이 위 점막을 자극할 수 있어 급성기에는 피하는 게 좋음
- 땅콩 등 견과류: 기름기와 식이섬유가 많아 위에 부담
권장되는 음식
- 흰쌀밥: 소화가 잘되고 자극이 적음
- 양념하지 않은 나물: 기름과 양념을 최소화하면 부담 없이 섭취 가능
- 살코기, 흰살생선, 두부: 단백질은 위 회복에 필요하며 기름기를 제거하면 소화에 무리 없음
- 계란 흰자: 단백질 공급원으로 위 자극이 적음
고기는 기름기 많은 부위를 피하고, 삶거나 구워서 담백하게 섭취하는 것이 좋습니다.
생활 습관 관리
- 과식하지 않고 소량씩 자주 섭취
- 식후 바로 눕지 않기
- 커피, 탄산음료, 술, 매운 음식 줄이기
- 체중 관리 및 규칙적인 수면
음식 선택뿐 아니라 생활습관 관리가 증상 완화에 큰 도움이 됩니다.