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서울 직장인, 소음 속에서도 가능한 현실 명상 루틴

“명상은 조용한 데서만 해야 한다”는 건 옛말입니다. 서울처럼 바쁜 도심 한복판에서도 짧고 현실적인 루틴으로 평온을 찾을 수 있습니다. 이 글에서는 서울 직장인을 위한 ‘소음 속 명상법’을 안내합니다. 소음 속 집중력을 키우는 ‘수용 명상’ 스킬 ‘조용한 공간’이 아니라 ‘수용하는 마음’이 중요합니다. 지하철·버스·카페에서도 주변 소리에 귀 기울이기 “지금은 어떤 소리가 들리지?” 마음…