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목·어깨 뻐근할 때, 책상에서 바로 푸는 3분 루틴

목과 어깨가 뻐근할 때, 꼭 운동할 필요는 없습니다. 지금 앉아 있는 그 자리에서, 단 3분만 투자하면 뻣뻣한 근육이 한결 가벼워집니다. 이 글에서는 특별한 장비 없이 책상에서 바로 실천할 수 있는 초간단 목·어깨 스트레칭 루틴 을 소개합니다. 📌 루틴 1: 뒷목 이완 스트레칭 의자에 앉은 채 양손을 머리 뒤에 올립니다. 팔의 무게로 머리를 부드럽게 숙이면서, 뒷목이 이완되도록 유…