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하루 마무리는 이완 루틴으로! 몸과 마음 정화법

하루 마무리는 이완 루틴으로! 몸도 지치고 마음도 복잡한 저녁, 이 루틴 하나면 자연스럽게 휴식 모드로 전환됩니다. 복식호흡과 스트레칭의 결합으로 깊은 이완 복식호흡은 자율신경계를 안정시키고 스트레칭의 효과를 극대화하는 핵심입니다. 움직임과 호흡을 결합하면 심신이 동시에 이완됩니다. 무릎 당긴 누운 자세에서 복식호흡 5회 차일드 포즈 + 5초 들숨 / 7초 날숨 반복 상체 숙이…