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감정 방전된 직장인을 위한 5분 회복 명상 루틴

요즘, 아무것도 하기 싫고 자꾸 짜증이 나시나요? 그건 단순한 피로가 아니라 ‘번아웃’일 수 있습니다. 지금 필요한 건 열심히가 아닌 잠깐의 멈춤입니다. 이 글에서는 감정 회복과 스트레스 해소를 위한 5분 명상 루틴을 소개합니다. 1. 번아웃 신호에 반응하는 감정 인식 루틴 “그냥 피곤한가?”가 아니라 “지금 내 감정은?”으로 시작하세요. 조용한 자리에서 눈 감고 천천히 숨 쉬기 …