다이어트 시작 전, 내 몸이 필요로 하는 최소 칼로리를 아시나요?
성별·나이·키·몸무게만 입력하면 기초 대사량을 바로 확인할 수 있습니다.
기초 대사량(BMR)은 아무 활동을 하지 않아도 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지 소비량입니다. 이를 알면 다이어트, 근육 증가, 체중 유지 등 목표에 맞는 칼로리 섭취량을 계획할 수 있습니다. 아래 기초 대사량 계산기를 통해 나의 일일 에너지 요구량을 계산해보세요.
🔥 기초 대사량 계산기
기초 대사량은 개인의 나이, 성별, 체중, 키에 따라 달라지며 적절한 섭취 칼로리를 설정하는 데 중요한 기준이 됩니다. 계산기를 활용해 나만의 건강한 식단과 운동 계획을 세워보세요.