아침에 일어나 처음 발을 딛자마자 발목 뒤쪽이 찌릿하거나 뻐근한 통증이 느껴졌다면, 흔한 증상이지만 원인을 정확히 아는 것이 중요해요. 열감까지 있다면 단순 근육통은 아닐 수 있죠.
1. 주요 원인: 아킬레스건염 또는 관절 유착
- 아킬레스건염: 발뒤꿈치 위쪽의 힘줄 부위에 염증이 생겨 통증과 열감을 유발합니다. 특히 아침 첫 걸음에서 심하게 나타나요.
- 관절 유착: 밤새 움직이지 않던 관절이 굳으면서 아침에 통증을 유발할 수 있어요. 움직이면서 점차 나아지는 특징이 있습니다.
2. 바로 할 수 있는 응급 대처법
- 얼음 찜질을 하루 2~3회, 10분 정도 실시
- 가벼운 발목 스트레칭 (무리하지 않게)
- 높은 쿠션의 실내 슬리퍼 착용으로 압력 완화
- 통증 부위에 압박 밴드나 테이핑
3. 이런 경우 병원 진료가 필요합니다
- 통증이 3일 이상 지속되거나 악화되는 경우
- 붓기, 열감, 발을 디딜 수 없을 정도의 통증
- 이전에도 반복적으로 비슷한 증상이 있었다면
발목은 몸을 지탱하는 중요한 부위이기 때문에, 방치하면 만성 질환으로 이어질 수 있어요. 특히 아침 통증은 단순한 근육 뭉침이 아닐 수 있으니, 상태를 지켜보시고 필요하면 꼭 병원에 들러 진단받아보세요.